Entendemos por asertividad la capacidad de expresar lo que sentimos de manera clara y directa, sin hostilidad ni rodeos. Sin agredir ni someternos a los demás.

Se considera una  habilidad social blanda. Nos ayuda a comunicarnos mejor y a entender nuestras emociones. También nos enseña a resolver conflictos de forma adecuada.  Es pieza clave tanto personal como profesional.  Favorece una relación sana con los demás, promueve la comprensión mutua de necesidades y refuerza el respeto.

No es algo con lo que nacemos, pero sí es posible aprenderla.  Para ello necesitamos observarnos a nosotros mismos, practicar de forma constante  y reflexionar sobre nuestra manera de actuar y comunicar emociones y necesidades.

Es en situaciones cotidianas donde esta habilidad se pone a prueba. Aquí la asertividad es crucial para lograr una comunicación efectiva. No solo eso: también fortalece  nuestra autoestima, algo que nos ayuda a tener relaciones más saludables. 

Debemos saber distinguirla de pasividad. En ella evitamos expresar los propios pensamientos, deseos y emociones. Esto puede terminar generando frustración, resentimiento. También ocasiona agotamiento emocional  y baja autoestima.

 En el extremo opuesto está la agresividad, que hace que nos comuniquemos de una manera dominante, despectiva o controladora, sin tener en cuenta los sentimientos y derechos de los demás. Este comportamiento lleva a conflictos, estrés y ansiedad.

 

El equilibrio saludable

La asertividad transforma nuestra calidad de vida. Mucho. Las relaciones mejoran.

• Nos ayuda a decir “no” sin culpa.

• Reduce el estrés que nos produce callar lo que sentimos

• Expresar emociones de forma sincera y afrontar desacuerdos sin atacar ni someternos hace que mejoren las relaciones sociales.

Cuando defendemos nuestras necesidades sin manipular ni dejarse influir, la confianza en nosotros mismos crece.

Para esto es necesario conocerse. El autocontrol es algo fundamental. 

Ser asertivos no significa reaccionar impulsivamente. Implica saber parar, pensar y expresar lo que sentimos con calma y respeto.

Pero no todo es fácil.

 La inseguridad, el miedo al rechazo o la culpa pueden frenarnos. Cambiar requiere práctica y reflexión.

Podemos empezar poco a poco:

• Dando nuestra opinión, aunque no siempre sea fácil.

• Decir “no” cuando algo no encaja con nosotros.

• Saber escuchar antes de responder.

• Mantener la calma en situaciones tensas

• Cuidar nuestro tono de voz  y lenguaje corporal

Cuando aprendemos a decir lo que sentimos con respeto, dejamos de estar para agradar y empezamos a vivir con autenticidad.

La asertividad es, en el fondo, un acto de amor propio que nos enseña a ocupar nuestro lugar en el mundo.